上海馬拉松鳴槍在即，分時段天氣預報出爐，附著裝建議

東方網記者柏可林11月28日報道：2025上海馬拉松將于11月30日鳴槍起跑，本次賽事預報名人數(shù)再次刷新紀錄，達356589人。開跑在即，上海市氣象局發(fā)布2025上海馬拉松天氣預報，一起來看11月30日的分時段天氣狀況：

據(jù)最新氣象資料分析，未來3天，上海以晴到多云天氣為主，氣溫略有起伏。預計11月30日天氣多云，偏南風3-4級，濕度20-80%，空氣質量良，早晨氣溫10-11℃，賽事過程中升溫較快，中午前后氣溫將達20-22℃，請上馬參賽運動員注意合理補充水分和分配體力。

提示與建議：

1、建議分層著裝，內搭速干運動服，外穿輕薄防風外套，起跑后可視體感脫卸。

2、建議逆風段適當降速、保持節(jié)奏，順風段避免過快提速，減少體能消耗。

3、提前涂抹凡士林防摩擦，中午時段空氣濕度較低、升溫較快，建議少量多次補水。

4、賽程時段溫差較大，建議起跑前充分熱身，避免引發(fā)肌肉僵硬。全程注意心率監(jiān)測，合理分配體力